Korzystaj ze zniżek na zajęcia w pakiecie! Wejście jednorazowe już od 80 zł. Zapisz się

Zajęcia

Treningi indywidualne, duo i w mini grupach na każdym pilatesowym sprzęcie

W Sofa Pilates Studio zapraszamy na zajęcia: Mata, Reformer, Wall unit, Chair, Spine corrector, Ladder barrel, Cadillac. W studio rozgościły się również: pedopul, foot correctory, toe correctory, bean bag, neck stretcher – mniejsze sprzęty wykorzystywane w sesjach indywidualnych.

Zajęcia prowadzone są na trzech poziomach zawansowania. Prosimy o sprawdzanie oznaczeń w grafiku:

  • Poziom początkujący
  • Poziom średniozaawansowany (minimum 10 sesji na poziomie początkującym)
  • Poziom zaawansowany (o udziale w zajęciach decyduje instruktor prowadzący)

Treningi indywidualne

Trening dopasowany do Ciebie, Twoich potrzeb i możliwości. Jeżeli masz problemy ze zdrowiem, jesteś po operacji, po ciąży lub w ciąży, uprawiasz wyczynowo sport, albo zwyczajnie potrzebujesz pracy indywidualnej, to my dostosujemy trening tylko dla Ciebie. Pod naszym okiem zaczniesz pokonywać własne ograniczenia, czuć się lepiej i wyglądać lepiej.

Treningi pilates w mini grupach

Jako jedyne studio we Wrocławiu oferujemy treningi w mini grupach na każdym pilatesowym sprzęcie. To, że będziesz ćwiczyć w mini grupie nie oznacza, że trener Cię nie zauważy – wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu takich zajęć nauczyło nas dostrzegać wszystko, korygować i prowadzić treningi w taki sposób, aby każdy czuł się w trakcie ćwiczeń wyjątkowo.

Na zajęcia obowiązuje konieczność rezerwacji miejsca za pomocą aplikacji FITSSEY.

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
01:00 - 2:00
01:00

Mix Aparaty/Reformer

Natalia Marciniszyn
P. średniozaawansowany
09:00 - 10:00
09:00

Mix Aparaty/Mata

Agnieszka Mazur-Sztynek
P. średniozaawansowany
09:00

Reformer

Kasia Bartoniek
P. początkujący
09:00

Reformer

Agnieszka Mazur-Sztynek
P. średniozaawansowany
09:00

Mix Aparaty/Mata

Agnieszka Mazur-Sztynek
P. średniozaawansowany
09:00

Reformer

Władzia Tretiakova
P. początkujący
16:00 - 17:00
16:00

Mata

Marta Wawszczyk
P. Zaawansowany
16:00

Mix Aparaty/Mata

Natalia Marciniszyn
P. średniozaawansowany
16:00

Pure Classical Reformer

Marta Wawszczyk
P. Zaawansowany
16:00

Mix aparaty/Reformer/Spine corrector

Marta Wawszczyk
P. Zaawansowany
17:00 - 18:00
17:00

Mix Aparaty/Mata

Monika Chwiołka
P. średniozaawansowany
17:00

Reformer

Natalia Marciniszyn
P. średniozaawansowany
17:00

Reformer

Monika Chwiołka
P. średniozaawansowany
17:00

Spine Corrector/reha

Monika Chwiołka
P. początkujący
17:00

Reha pilates

Władzia Tretiakova
P. początkujący
18:00 - 19:00
18:00

Reformer

Agnieszka Mazur-Sztynek
P. początkujący
18:00

Mata

Monika Chwiołka
P. średniozaawansowany
18:00

Reha Spine Corrector

Monika Chwiołka
P. początkujący
18:00

Reformer

Natalia Marciniszyn
P. początkujący
18:00

Reformer

Monika Chwiołka
P. początkujący
18:00

Mix Aparaty/Mata

Natalia Marciniszyn
P. średniozaawansowany
18:00

Mix Aparaty/Reformer

Monika Chwiołka
P. początkujący
19:00 - 20:00
19:00

Reformer

Natalia Marciniszyn
P. początkujący
19:00

Mix Aparaty/Reformer

Natalia Marciniszyn
P. średniozaawansowany
19:00

Reformer

Natalia Marciniszyn
P. średniozaawansowany
19:00

Mix Aparaty/Reformer

Natalia Marciniszyn
P. średniozaawansowany
wrocław pilates
pilates spine corrector Wrocław
pilates na reformerach Wrocław
zajęcia pilates Wrocław
studio Pilates Wrocław
pilates Wrocław centrum
pilates Wrocław Krzyki

Zajęcia

 

Mata

Ćwiczenia na macie to serce i dusza metody pilates. Gimnastyka, w trakcie której wykonujemy ponad 30 oryginalnych ćwiczeń stworzonych przez Joe Pilatesa, które uchodzą za swoisty sprawdzian możliwości ciała. Robimy skłony, rolowania, turlamy się i wzmacniamy nasze centrum. Budujemy siłę, rozciągamy, stabilizujemy i poprawiamy wytrzymałość. Uczymy świadomego ruchu i wsłuchania się we własne ciało. A wszystko to, zgodnie z porządkiem i fundamentami, jakie ucieszyłyby samego Josepha Pilatesa.

Zdarza się, że w lekcji na macie wykorzystujemy hantelki, taśmy, piłki, rollery, magic circle i in. Tylko po to, abyście bardziej zrozumieli cel, ideę i zasadność ćwiczeń na macie.

pilates na matach Wrocław

Zajęcia

 

Spine corrector

Kiedy ćwiczenia na macie wydają się za proste, to zalecamy przesiąść się z maty na spine corrector. Korektor kręgosłupa w kształcie łuku, gdzie dbamy o równe, symetryczne ustawienie ciała, poddajemy się wygięciom (bo przecież kręgosłup został stworzony do wyginania się w każdym możliwym kierunku), działamy wielopłaszczyznowo i wyobrażamy sobie, że pracujemy ze sprężynami, których tutaj nie ma. Umiejętność kontroli, odnalezienia się w przestrzeni i dodatkowo praca z centrum to atuty w tym treningu, ale… J.Pilates stworzył trening dla każdego i sprzęt, gdzie osoby z pogłębioną skoliozą, atrofią mięśniową, zapadniętą klatką piersiową i innymi przypadłościami mogą wykonywać w bezpieczny sposób ćwiczenia na sprzęcie, który im pomaga. Taki jest spine corrector, mały schodek z beczką, który naprawia to, co psujemy sobie w codziennym życiu. REHA - sesje pod okiem fizjoterapeutki.

pilates na maszynach Wrocław

Zajęcia

 

Reformer

Nasze łóżka są klasyczne, czyli bardzo podobne do tych, które stworzył J.Pilates. Każde ma 4 równe sprężyny, bar ustawiany góra- dół i skórzane pasy…tym, co nie wiedzą podpowiadamy, że takie łóżka są dużo bardziej wymagające od nowoczesnego sprzętu. Nie stoi to jednak na przeszkodzie aby wykonywać na nich przeszło 200 ćwiczeń. System sprężyn wraz z ruchomym wózkiem wymuszają prawidłowe ustawienie ciała, dzięki oporowi bardzo szybko budują siłę i wymagają kontroli ruchu. Reformer jest najważniejszym pilatesowym sprzętem , budującym ogólną sprawność, zdrowie i zapewniającym osobom ćwiczącym bezpieczeństwo i skuteczność wykonywanych ćwiczeń. Coś w tym musi być, że jest ulubionym sprzętem zawodowych sportowców, tancerzy, seniorów i tych, którzy lubią leżeć:)

pilates reformer Wrocław

Zajęcia

 

Krzesła

Krzeseł w studio znajdziesz 4 rodzaje: mamy krzesła klasyczne, prawdziwą wunda chair, arm chair oraz… krzesło elektryczne! Stworzone przez twórcę metody jako domowy substytut reformera. To niepozorna drewniana sklejka, pedał i 2 sprężyny doprowadzają niekiedy do łez, a czasami do wielkiej ekscytacji, ponieważ krzesło potrafi odnaleźć najgłębiej schowany mięsień. Sprzęt dla tych, co lubią czuć, zmęczyć nogi i pośladki a przy tym popracować nad balansem dodatkowo rozciągając kręgosłup. Jego uniwersalność i wielopłaszczyznowość i nas czasami zadziwia. Wedle zasady ,że nie ma nudnych sprzętów, są tylko nieodpowiednio dobrane ćwiczenia.

pilates na krzesłach Wrocław

Zajęcia

 

Cadillac

król jest tylko jeden. Wykorzystywany w treningu indywidualnym system poręczy z trapezem (jego genezą jest gimnastyka i ćwiczenia na trapezie), którego składnikiem są wieże(opisane powyżej) i górna rama. Rama na której się podwieszamy, podciągamy, działamy przeciwko sile grawitacji, wisimy do góry nogami i wirujemy w powietrzu… Wszystko to wchodzi w skład tzw „traditional ending”, czyli wisienki na torcie treningu indywidualnego…

W studio rozgościły się również: Pedopul, foot correctory, toe correctory, bean bag, neck stretcher- mniejsze sprzęty wykorzystywane w sesjach indywidualnych.

pilates cadillac Wrocław

Zajęcia

 

Laddeer barrel

Beczka z drabinką, ulubiony mebel tancerzy. Pracujemy w pełnych zakresach ruchu, zginamy, rozciągamy i z powrotem zginamy. Uzupełnienie lekcji na reformerze oraz niezbędny sprzęt w treningu indywidualnym.

pilates na beczkach Wrocław

Zajęcia

 

Wall unit

Wieża,młodsze dziecko cadillaka, którego też mamy w studio. System drążków,sprężyn i rurek przymocowanych do ściany .Dzięki nim w najbardziej łagodny sposób, ciągnąc, pchając,unosząc i rozciągając poprawiamy ruchomość kręgosłupa.Odpowiednio poprowadzony trening na wieżach pomoże zniwelować napięcia, pozbyć się bólu wprowadzi ciało w swoiste flow,gdzie ruch płynie od początku do końca. Tu idealnie pasuje złota zasada pilates : „minimum ruchu przy maksymalnym wysiłku”. Ponieważ nawet przy pozornie łatwych ćwiczeniach na wieży wymagamy maksymalnego zaangażowania mięśni centrum a sprężyny…mają nam tylko pomóc.

pilates na wieżach Wrocław