Zajęcia

Mata

Ćwiczenia na macie to serce i dusza metody pilates. Gimnastyka, w trakcie której wykonujemy ponad 30 oryginalnych ćwiczeń stworzonych przez Joe Pilatesa, które uchodzą za swoisty sprawdzian możliwości ciała. Robimy skłony, rolowania, turlamy się i wzmacniamy nasze centrum. Budujemy siłę, rozciągamy, stabilizujemy i poprawiamy wytrzymałość. Uczymy świadomego ruchu i wsłuchania się we własne ciało. A wszystko to, zgodnie z porządkiem i fundamentami, jakie ucieszyłyby samego Josepha Pilatesa.

Zdarza się, że w lekcji na macie wykorzystujemy hantelki, taśmy, piłki, rollery, magic circle i in. Tylko po to, abyście bardziej zrozumieli cel, ideę i zasadność ćwiczeń na macie.

Spine corrector

Kiedy ćwiczenia na macie wydają się za proste, to zalecamy przesiąść się z maty na spine corrector. Korektor kręgosłupa w kształcie łuku, gdzie dbamy o równe, symetryczne ustawienie ciała, poddajemy się wygięciom (bo przecież kręgosłup został stworzony do wyginania się w każdym możliwym kierunku), działamy wielopłaszczyznowo i wyobrażamy sobie, że pracujemy ze sprężynami, których tutaj nie ma. Umiejętność kontroli, odnalezienia się w przestrzeni i dodatkowo praca z centrum to atuty w tym treningu, ale… J.Pilates stworzył trening dla każdego i sprzęt, gdzie osoby z pogłębioną skoliozą, atrofią mięśniową, zapadniętą klatką piersiową i innymi przypadłościami mogą wykonywać w bezpieczny sposób ćwiczenia na sprzęcie, który im pomaga. Taki jest spine corrector, mały schodek z beczką, który naprawia to, co psujemy sobie w codziennym życiu. REHA - sesje pod okiem fizjoterapeutki.

Reformer

Nasze łóżka są klasyczne, czyli bardzo podobne do tych, które stworzył J.Pilates. Każde ma 4 równe sprężyny, bar ustawiany góra- dół i skórzane pasy…tym, co nie wiedzą podpowiadamy, że takie łóżka są dużo bardziej wymagające od nowoczesnego sprzętu. Nie stoi to jednak na przeszkodzie aby wykonywać na nich przeszło 200 ćwiczeń. System sprężyn wraz z ruchomym wózkiem wymuszają prawidłowe ustawienie ciała, dzięki oporowi bardzo szybko budują siłę i wymagają kontroli ruchu. Reformer jest najważniejszym pilatesowym sprzętem , budującym ogólną sprawność, zdrowie i zapewniającym osobom ćwiczącym bezpieczeństwo i skuteczność wykonywanych ćwiczeń. Coś w tym musi być, że jest ulubionym sprzętem zawodowych sportowców, tancerzy, seniorów i tych, którzy lubią leżeć:)

Krzesła

Krzeseł w studio znajdziesz 4 rodzaje: mamy krzesła klasyczne, prawdziwą wunda chair, arm chair oraz… krzesło elektryczne! Stworzone przez twórcę metody jako domowy substytut reformera. To niepozorna drewniana sklejka, pedał i 2 sprężyny doprowadzają niekiedy do łez, a czasami do wielkiej ekscytacji, ponieważ krzesło potrafi odnaleźć najgłębiej schowany mięsień. Sprzęt dla tych, co lubią czuć, zmęczyć nogi i pośladki a przy tym popracować nad balansem dodatkowo rozciągając kręgosłup. Jego uniwersalność i wielopłaszczyznowość i nas czasami zadziwia. Wedle zasady ,że nie ma nudnych sprzętów, są tylko nieodpowiednio dobrane ćwiczenia.

Cadillac

król jest tylko jeden. Wykorzystywany w treningu indywidualnym system poręczy z trapezem (jego genezą jest gimnastyka i ćwiczenia na trapezie), którego składnikiem są wieże(opisane powyżej) i górna rama. Rama na której się podwieszamy, podciągamy, działamy przeciwko sile grawitacji, wisimy do góry nogami i wirujemy w powietrzu… Wszystko to wchodzi w skład tzw „traditional ending”, czyli wisienki na torcie treningu indywidualnego…

W studio rozgościły się również: Pedopul, foot correctory, toe correctory, bean bag, neck stretcher- mniejsze sprzęty wykorzystywane w sesjach indywidualnych.

Laddeer barrel

Beczka z drabinką, ulubiony mebel tancerzy. Pracujemy w pełnych zakresach ruchu, zginamy, rozciągamy i z powrotem zginamy. Uzupełnienie lekcji na reformerze oraz niezbędny sprzęt w treningu indywidualnym.

Wall unit

Wieża,młodsze dziecko cadillaka, którego też mamy w studio. System drążków,sprężyn i rurek przymocowanych do ściany .Dzięki nim w najbardziej łagodny sposób, ciągnąc, pchając,unosząc i rozciągając poprawiamy ruchomość kręgosłupa.Odpowiednio poprowadzony trening na wieżach pomoże zniwelować napięcia, pozbyć się bólu wprowadzi ciało w swoiste flow,gdzie ruch płynie od początku do końca. Tu idealnie pasuje złota zasada pilates : „minimum ruchu przy maksymalnym wysiłku”. Ponieważ nawet przy pozornie łatwych ćwiczeniach na wieży wymagamy maksymalnego zaangażowania mięśni centrum a sprężyny…mają nam tylko pomóc.